حذف هشت اپلیکیشن اندرویدی به یک کاربر برای کنترل دوباره زمان استفاده از گوشی کمک کرد
نویسنده اینستاگرام، یوتیوب، ایکس، فیس‌بوک، آمازون، پینترست، دولینگو و نتفلیکس را از گوشی اندرویدی حذف کرد و برخی سرویس‌ها را از رایانه یا ابزارهای دیگر ادامه داد.
Last updated
نویسنده با استفاده از ابزار داخلی Digital Wellbeing اندروید به این نتیجه رسید که بررسی سریع اپلیکیشن‌های اجتماعی، ویدئویی، خرید و سرگرمی بیش از حد انتظار زمان می‌گیرد. سپس اینستاگرام، یوتیوب، ایکس، فیس‌بوک، آمازون، پینترست، دولینگو و نتفلیکس را از گوشی خود حذف کرد.
هر اپلیکیشن شکل متفاوتی از حواس‌پرتی ایجاد می‌کرد. اینستاگرام و ایکس به اسکرول‌کردن مداوم دامن می‌زدند، یوتیوب و نتفلیکس کاربر را وارد چرخه پیشنهادها می‌کردند و آمازون خریدهای ناگهانی را آسان‌تر کرده بود. پینترست به مرور طولانی ایده‌ها تبدیل شده بود و نویسنده احساس می‌کرد استریک‌ها، امتیازها و رتبه‌بندی‌های دولینگو بر یادگیری زبان غلبه کرده‌اند.
حذف این اپلیکیشن‌ها فوراً مشکل تمرکز یا بهره‌وری نویسنده را حل نکرد. او برخی سرویس‌ها را به شکل هدفمندتری ادامه داد؛ از جمله تماشای یوتیوب و مرور پینترست روی رایانه رومیزی، استفاده از وب‌سایت آمازون و جایگزین‌کردن دولینگو با کتاب، پادکست، ویدئو و تمرین مکالمه.
نویسنده می‌گوید این تغییرات باعث شد استفاده خودکار از گوشی کمتر شود و زمان بیشتری برای مطالعه، سرگرمی، ژورنال‌نویسی و ارتباط مستقیم با دوستان داشته باشد. پیشنهاد او این است که کاربر ابتدا یک اپلیکیشن حواس‌پرت‌کننده را برای یک هفته حذف کند و نتیجه را بسنجد.